Bonjour à tous,
Voici la publication parue le 7 août dernier dans le magasine Santé Revue.
Je vous souhaite une bonne rentrée.
Geraldine Selva
Géraldine Selva
Hypnose Ericksonienne, EFT, Lyon 6e
Journée idéale d'un plan minceur
Géraldine Selva
Et si vous commenciez le programme Happy Slim, votre allié minceur
Prendre conscience de tout ce qui peut faire grossir est votre allié minceur!
Un stress, un déséquilibre en sérotonine, en dopamine, une flore intestinale peu soignée, un problème de thyroide, la prise d'un médicament, une hérédité, un diabète, une mauvaise alimentation, un sommeil peu réparateur, un boulot qui prend beaucoup de place, des pensées négatives.
Etre à l'écoute de son corps, de sa santé émotionnelle c'est prendre sa vie en main, car autant de facteurs précités vous enferment dans ce poids. Et vous vous oubliez car pour vous c'est devenu une protection. Cela va vous rendre plus fort(e), vous allez avoir beaucoup plus d'énergie....
Identifier à la fois le poids physique et le poids émotionnel, ce dernier parfois peut être plus lourd que le premier. La relation avec la nourriture, le besoin qu'on lui accorde, toutes ces questions à se poser. Pour donner de nouvelles réponses tournées vers le positif.
Journée idéale
- 5 fois par jour : cuits, cru, préparés, nature, choisissez des fruits et légumes de couleurs différetnes
- 3 fois par jour : fromages riches en calcium, les moins gras et les moins salés
- 1 à 2 fois par jour : en quantité inférieure à l’accompagnement, les viandes les moins grasses, les poissons gras (saumon, flétan, maquereaux, sardines)
- A chaque repas privilégier les produits céréaliers, complets
- Faire son marché régulièrement
- Varier son alimentation
- Limiter la consommation des matières grasses animales (beurre, crème, fromages trop riches) : privilégier les matières grasses végétales (huiles olive, colza, lin, argan) diversifier vos choix en huiles riches en oméga 3 et 6
- Attention aux boissons sucrées, pâtisseries, crème dessert, glaces, chocolat
- A volonté l’eau, tisane, thé vert, guarana
- A consommer avec modération, alcool (vin, bières, alcool fort)
- Exercice physique (au moins l’équivalent de 30 mn de marche rapide par jour)*
- Grignotages : bouger, sortir, téléphoner à une amie, méditer, écouter de la musique douce, respirer en pleine conscience, bricoler
- Noter ses progrès
- Se récompenser par un achat, un soin, toute autre chose que la nourriture pour désactiver les mauvaises habitudes
GÉRALDINE SELVA À LYON
Géraldine Selva
12 place Puvis de Chavannes
69006
Lyon
Accès : métro Foch, bus C4, C6, 27
Parking Lyautey à 5 mn à pied
Le Lundi de 14h à 20h
Du Mardi au Jeudi de 12h30 à 20h
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