12 place Puvis de Chavannes, 69006 Lyon
06 07 42 26 86
Disponible de 12h30 à 20h

Hypnose Ericksonienne, EFT, Amincissement Lyon 6eme

 

Hypnose Ericksonienne, EFT, Amincissement Lyon 6eme

Se fixer un objectif minceur

Géraldine Selva

Poids de forme

Poids actuel :

Poids idéal pour vous , réalisable, atteignable ?           Kg

 

Pas d’alternatives : j’ai décidé, je fais, je veux, je suis capable

Mon corps est un jardin, ma volonté est son jardinier “Shakespeare”

Savoir se peser, c’est se peser de temps en temps

Se poser la bonne question : Pourquoi mangez-vous ?

Avez-vous faim ?

ou avez-vous envie de manger ?

Perte de poidsVOTRE MOTIVATION.

Conseils

  • Préférer la nature, les escaliers
  • Décider de se nourrir sainement, de réduire les quantités
  • Pas de régime seulement une alimentation saine
  • Nourrissez-vous, ne vous remplissez pas
  • Stopper les superflus
  • Manger juste ce qu’il vous faut, c’est-à-dire l’essentiel
  • Se faire plaisir, et non compenser
  • Cuisiner léger plutôt que d’acheter tout prêt
  • Apprendre ou réapprendre à faire les courses
  • Se respecter, c’est respecter son corps
  • S’aimer c’est accepter sa nouvelle image
  • Se répéter ces phrases pour positiver et réussir son objectif
  • Se féliciter : je suis fière de moi
  • Etre patient (e), “Rome ne s’est pas construite en un jour” “Chaque jour mérite sa peine”
  • Faire de l'activité physique ou du sport
  • Remplir son journal de bord tous les jours pendant le temps nécessaire

Un petit exercice minceur: comment perdre 500 kcal ?

Exercices de Respiration consciente 3 x / jour

8 étapes

1  Je décide du poids que je veux atteindre

2  Je suis super motivée

3  Je veux pouvoir mettre ce qui me plait

4  Je veux me sentir belle et désirable

5  Je mincis, je m’accepte, je le mérite

6   je me libère des émotions qui m’empêchent de mincir durablement depuis quelque temps ou depuis très longtemps

7  Je suis fière de moi, j’ai confiance en moi, je vais y arriver

8  Je retrouve un équilibre, une bonne santé, une belle allure, j’aime mon corps et la personne que je suis, parce que je le décide, je le choisis, je me l’autorise, je m’en donne la permission.

Quelques astuces

Mâcher, mastiquer lentement pour apprécier et se faire plaisir

L’odeur agréable permet d’être plus rapidement rassasié(e)

Faire une activité physique, trouver des occupations

Boire de l’eau, se faire masser, privilégier le café, le thé vert, et le guarana  qui favorisent l’élimination des graisses

Un accompagnement par un nutritionniste, un diététicien si besoin

Ecrire sur la 1ère page de son livret son objectif très précis

Le réécrire à chaque début de page, faites le évoluer au fur et à mesure

GÉRALDINE SELVA À LYON

Géraldine Selva

12 place Puvis de Chavannes
69006 Lyon

Accès : métro Foch, bus C4, C6, 27

Parking Lyautey à 5 mn à pied

Le Lundi de 14h à 20h

Du Mardi au Jeudi de 12h30 à 20h

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Définition :
Un neurotransmetteur (ou neuromédiateur) est une molécule chimique qui assure la transmission des messages d'un neurone à l'autre, au niveau des synapses.

Role
La molécule libérée pa...

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