01 Fév 2023
Il existe depuis à peu près les années 1970 au collège, au lycée et plus récemment dès le primaire
On pourrait aussi parler du cyberharcèlement qui a tout autant voire sans doute plus de conséquenc...
Poids de forme
Poids actuel :
Poids idéal pour vous , réalisable, atteignable ? Kg
Pas d’alternatives : j’ai décidé, je fais, je veux, je suis capable
Mon corps est un jardin, ma volonté est son jardinier “Shakespeare”
Savoir se peser, c’est se peser de temps en temps
Se poser la bonne question : Pourquoi mangez-vous ?
Avez-vous faim ?
ou avez-vous envie de manger ?
Perte de poids = VOTRE MOTIVATION.
Conseils
- Préférer la nature, les escaliers
- Décider de se nourrir sainement, de réduire les quantités
- Pas de régime seulement une alimentation saine
- Nourrissez-vous, ne vous remplissez pas
- Stopper les superflus
- Manger juste ce qu’il vous faut, c’est-à-dire l’essentiel
- Se faire plaisir, et non compenser
- Cuisiner léger plutôt que d’acheter tout prêt
- Apprendre ou réapprendre à faire les courses
- Se respecter, c’est respecter son corps
- S’aimer c’est accepter sa nouvelle image
- Se répéter ces phrases pour positiver et réussir son objectif
- Se féliciter : je suis fière de moi
- Etre patient (e), “Rome ne s’est pas construite en un jour” “Chaque jour mérite sa peine”
- Faire de l'activité physique ou du sport
- Remplir son journal de bord tous les jours pendant le temps nécessaire
Un petit exercice minceur: comment perdre 500 kcal ?
Exercices de Respiration consciente 3 x / jour
8 étapes
1 Je décide du poids que je veux atteindre
2 Je suis super motivée
3 Je veux pouvoir mettre ce qui me plait
4 Je veux me sentir belle et désirable
5 Je mincis, je m’accepte, je le mérite
6 je me libère des émotions qui m’empêchent de mincir durablement depuis quelque temps ou depuis très longtemps
7 Je suis fière de moi, j’ai confiance en moi, je vais y arriver
8 Je retrouve un équilibre, une bonne santé, une belle allure, j’aime mon corps et la personne que je suis, parce que je le décide, je le choisis, je me l’autorise, je m’en donne la permission.
Quelques astuces
Mâcher, mastiquer lentement pour apprécier et se faire plaisir
L’odeur agréable permet d’être plus rapidement rassasié(e)
Faire une activité physique, trouver des occupations
Boire de l’eau, se faire masser, privilégier le café, le thé vert, et le guarana qui favorisent l’élimination des graisses
Un accompagnement par un nutritionniste, un diététicien si besoin
Ecrire sur la 1ère page de son livret son objectif très précis
Le réécrire à chaque début de page, faites le évoluer au fur et à mesure
PRATIQUES
Tarifs
Consultations en cabinet
1h : 75€
1h30 : 90€
2h00 : 110€
Téléconsultations
1h : 80€
1h30 bilan minceur : 95€
GÉRALDINE SELVA
À LYON 6è et à St Cyr au Mont d'Or
Géraldine Selva
17 rue de Créqui LYON 69006
69006
LYON
France
Accès : métro Foch,
bus C4, C6, 27, C1
10 mn à pied
à 2 pas du Parc Tête d'or
Du Mercredi au Vendredi de 9h à 12h
15 route du Mont Cindre
69450
Saint Cyr au Mont d’or
Le Mardi de 14h à 20h
Le Mercredi de 14h à 18h
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