Geraldine Selva - Hypnose, Amincissement Lyon

06 07 42 26 86
12 Place Puvis de Chavannes, 69006 Lyon

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Objectif

POIDS DE FORME

Poids actuel :

Poids idéal pour vous , réalisable, atteignable ?           Kg

 

Pas d’alternatives : j’ai décidé, je fais, je veux, je suis capable

Mon corps est un jardin, ma volonté est son jardinier “Shakespeare”

Savoir se peser, c’est se peser de temps en temps

Se poser la bonne question : Pourquoi mangez-vous ?

Avez-vous faim ?

ou avez-vous envie de manger ?

Perte de poids = VOTRE MOTIVATION.

Conseils :

Préférer la nature, les escaliers

Décider de se nourrir sainement, de réduire les quantités

Pas de régime seulement une alimentation saine

Nourrissez-vous, ne vous remplissez pas

Stopper les superflus

Manger juste ce qu’il vous faut, c’est-à-dire l’essentiel

Se faire plaisir, et non compenser

Cuisiner léger plutôt que d’acheter tout prêt

Apprendre ou réapprendre à faire les courses

Se respecter, c’est respecter son corps

S’aimer c’est accepter sa nouvelle image

Se répéter ces phrases pour positiver et réussir son objectif

Se féliciter : je suis fière de moi

Etre patient (e), “Rome ne s’est pas construite en un jour” “Chaque jour mérite sa peine”

Faire de l'acitivité physique ou du sport

Remplir son journal de bord tous les jours pendant le temps nécessaire

Un petit exercice : comment perdre 500 kcal ?

Exercices de Respiration consciente 3 x / jour

8 étapes

1  Je décide du poids que je veux atteindre

2  Je suis super motivée

3  Je veux pouvoir mettre ce qui me plait

4  Je veux me sentir belle et désirable

5  Je mincis, je m’accepte, je le mérite

6   je me libère des émotions qui m’empêchent de mincir durablement depuis quelque temps ou depuis très longtemps

7  Je suis fière de moi, j’ai confiance en moi, je vais y arriver

8  Je retrouve un équilibre, une bonne santé, une belle allure, j’aime mon corps et la personne que je suis, parce que je le décide, je le choisis, je me l’autorise, je m’en donne la permission.

 

Quelques astuces :

Mâcher, mastiquer lentement pour apprécier et se faire plaisir

L’odeur agréable permet d’être plus rapidement rassasié(e)

Faire une activité physique, trouver des occupations

Boire de l’eau, se faire masser, privilégier le café, le thé vert, et le guarana  qui favorisent l’élimination des graisses

Un accompagnement par un nutritionniste, un diététicien si besoin

 

Ecrire sur la 1ère page de son livret son objectif très précis

Le réécrire à chaque début de page, faites le évoluer au fur et à mesure

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